1. Fuente de grasas saludables: Contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, esenciales para la salud cardiovascular.

  2. Ricos en proteínas: Ideales para deportistas y personas que buscan aumentar su consumo proteico de origen vegetal.

  3. Aporte de fibra: Favorecen la digestión y ayudan a regular el tránsito intestinal.

  4. Antioxidantes naturales: Contienen vitamina E y otros compuestos que combaten el estrés oxidativo y el envejecimiento celular.

  5. Regulación del colesterol: Estudios indican que su consumo moderado ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el HDL ("bueno").

  6. Energía sostenible: Son una excelente fuente de energía, ideal para colaciones o pre-entrenamiento.

  7. Favorecen la salud cerebral: Gracias a su contenido de omega-3 y otros nutrientes esenciales, mejoran la función cognitiva.

  8. Contribuyen a la salud ósea: Son ricos en calcio, magnesio y fósforo, fundamentales para la densidad ósea.

  9. Apoyan el control del azúcar en sangre: Su combinación de grasas, proteínas y fibra ayuda a evitar picos de glucosa.

  10. Fortalecen el sistema inmunológico: Su contenido en zinc y selenio favorece las defensas del organismo.

¿Cómo Incorporarlos en tu Dieta?

  • En el desayuno: Agrégalos a tu yogur, avena o batidos para un extra de energía.

  • Como snack saludable: Una porción de frutos secos (aprox. 30g) es perfecta para calmar el hambre entre comidas.

  • En ensaladas y platos salados: Aportan un toque crujiente y delicioso a cualquier preparación.

  • En recetas dulces: Galletas, muffins y barras energéticas caseras con frutos secos son una opción nutritiva.

  • Como base de salsas y mantecas: La mantequilla de almendras o maní es una alternativa saludable a untables tradicionales.

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